科普:为什么职业足球强调保暖?

众所周知,冬天踢球是一项极为残酷的运动,尤其是因为地理位置的不同,我们和欧洲在面临冬天踢球时的状态,完全不一样。东亚地区基本没有跨年制度的联赛,尤其是我们中国地域辽阔,纬度跨越极大,南北方气候差距特别大,球员很难短时间适应当地极端天气,为了保证公平比赛原则,跨年比赛很不提倡,严重得甚至能伤害球员身体。更接近北极的俄罗斯倒是跨年,但他们参加欧冠,而且冬歇期将近百天,就是为了规避极端恶劣的气候

但对于欧洲那些球员来说,冬天踢球同样不好过,虽然靠着北大西洋暖流、西风带、地形、海陆位置等原因,欧洲大部分国家都是温带海洋性气候。全年温差较小,四季湿润且没啥极端天气变化,但时不时的冻一下还是很刺激的。2011/2012赛季,巴萨客场对阵奥萨苏纳,梅西从草地上扒起一块冰的画面令我至今难忘。

冬天,是一个足球运动员、爱好者,乃至球迷都必须经历的障碍,因为这个时候真的很冷。所以我们今天就来讨论一下,冬天踢球出什么装来保暖

保暖装备之原理是什么?

人冬天为什么会觉得冷?从生物学上讲,就是人进入一个不适宜人类正常活动的寒冷外部环境后,身体上的温度感受器接受到了信号并传导中枢神经,要求其立刻做出反应来处理。身体的外围温度感应器中的冷感应器(存在与皮肤、黏膜、内脏上的神经末梢)感受到了温度降低,冷感应器兴奋发出信号,告诉你冷了,且身体冷感应器居多,所以人耐热但是扛不住冷。

保暖的意义在于不让你感受到冷,提高局部温度,从而降低冷感应器的兴奋,不会发射冷的信号。当你的身体无法感受到冷的时候,就意味着人体可以正常的进行活动而不受到伤害,这种寒冷的环境不能对你造成影响。

说完了冷,我们来谈谈热,为什么我们人体会保持着恒温,同时在运动过程中,我们甚至会觉得更加热了呢。

这里需要提及一个现代人深恶痛绝的东西——脂肪,别激动,脂肪是人与其他动物众多区别之一,是能力储存的最有效方式。1克脂肪可储存9大卡的能量,是每克蛋白质或碳水化合物储存能力的两倍以上。经历了一顿饱餐以后,人体激素会将糖、脂肪酸和甘油化为脂肪,存储在特殊的脂肪细胞中,而这样的脂肪细胞全身上下大约有300亿个,当身体需要时,又会将脂肪细胞分解转变为能量,为身体运作供能。

人体每时每刻都在消耗热量,你坐着电脑上玩手机一个小时和出去散步一小时的热量消耗差距不大,当然仅仅只是热量。为了维持身体温度,人体不断分解脂肪释放能量,进行散热来维持体温,同时我们的皮肤包裹着全身,作为人体的第一道隔热层。不过,千万不要以为冬天穿得少就可以帮助热量消耗,无论外界的天气温度如何,人体温度保持在37℃左右才能维持体内的新陈代谢。当人体温度降低太多,新陈代谢速度也会变慢,分解脂肪的速度也会变慢,所以,好好穿秋裤。

而我们保暖装备的作用,就是为人体增加更多的隔热层,全身上下形成一个较为密闭的空间,让你身体散发出去的热量保护起来,俗称领域。配合着运动过程中,我们人体的合成代谢和分解代谢会加速,运动主要涉及到分解代谢加速,就是把吃进去的东西再化解成能量,而足球运动过程中身体主要以ATP为供能,这玩意是靠分解人体内的各种能源物质,在代谢的过程会产的能量,其中有4层维持肌肉运作,6层拿来维持体温。配合运动过程中,血管扩张,血液循环速度加快,使热量迅速传送到体表散热,人体发热使得温度略微升高,你就敢少穿点了。

保暖设备之穿着搭配

由于足球的特殊性,职业运动员不可能穿秋衣秋裤去战斗,包括我们这些踢野球的。秋衣秋裤保暖但不贴身,吸收水分能力极高,冬天运动起来除了不方便还影响大腿灵活,风一吹,那湿冷湿冷的刺激感,也会让你时刻保持清醒。当然,如果你不容易出汗的话另说(我有个朋友就是这样的,穿秋裤踢球的画面很美)

所以冬天保暖的健身装备一定要紧身衣打底,从上到下都是,运动紧身衣服装的纤维结构,使其导湿速度能达到普通棉织品的数倍,迅速转移人体身上的汗水。另外,紧身衣会给人体带来轻微的压迫,一定程度上会让人产生兴奋感。同时为身体增加了隔热层。紧身衣最核心的部分在于,他增加隔热层的同时没有增加空间,当隔热层总厚度超过15毫米时,衣服内空气对流明显加大,俗称“人体穿堂风”。加上过厚实的衣服重量也不小,身体的新陈代谢会提升,散热速度会加快,配合着不再紧实的保暖空间,你只会更冷。

当然,一层紧身衣明显不够,在场地上,不管是职业运动员还是足球爱好者,都需要穿上球衣加强保暖力度,不管是长袖还是短袖都可以起到效果。更重要的是,球衣的设计大多符合人体力学,不会在运动过程中给球员带来阻碍,让人在踢球的过程中肆意挥洒。

不过,踢球不可能瞬间移动到球场上然后马上开踢,替补队员也不可能龟缩到更衣室里面观看直播,要自己上场的时候再次瞬间上场。参与比赛的球员,都必须要在球场内呆满90分钟,这也意味着一定有一段不踢球、不运动、不只穿球衣的空档期。这个时候应该穿什么呢?

一件不算臃肿的棉服,中长款或者短款看自己喜好,推荐从上到下都包裹得严严实实的那种,一定程度上能够保护膝盖和大腿。方便穿脱,可以在你周身形成一个完整的保暖空间。既阻隔了外界冷风的摄入,又让体内散发的热量不流失。不过,下身还是需要穿点什么的,不然容易被当做流氓。

收腿裤,足球场专用,通常分为轻薄透气型、防风保暖型以及防风雨型。他们功能突出的同时,会牺牲掉一部分设计,比如防风雨型,因为外贴了防水层,所以裤子内部舒适度一般。对于职业运动员来说,他们会选择轻薄透气型,训练和热身过程中,这种收腿裤可以让他们迅速进入运动状态,脱掉以后不会产生任何不适。当然,像平常的野球场就穿防风保暖就行了,技术可能不够,但养生是一定要做好的。

如果你是想穿起来更舒服的话,可以购买球迷或者球员的训练收腿裤的加绒版。不仅保留了专业收腿裤的舒适和贴身,而且具备保暖效果。但是,球员版和球迷版的区别呢,就是一分价钱一分货。建议最好到店试穿,尤其是外国品牌,他们的产品多是按照欧洲人体态设计,不一定符合我们。

保暖装备之配件

首先是球鞋,保证温度而不要风度,那就选择有大面积真皮鞋面组成,海绵厚实的足球鞋,保暖效果一流,强调透气舒适

其次是手套,非门将的足球运动员戴上手套不是为了好看,是因为人体分为体核温度和体壳温度,体壳温度一般低于体核温度,体核温度为上半身中心位置,相对要稳定,肝脏在全身各器官中温度最高,约为38℃。从体核向外和向下延伸,人体各部分温度依次降低,手部温度仅高过足部。当室外温度降低时,手部的温度会降得更低,因此戴手套保护五指极为重要,即便平时踢球,最好也戴着。

之后便是围脖了,这个配件虽然在专业运动员训练时常见,但野球场就比较少了,这玩意算得上保暖神器,尤其是围脖、防风面罩、护耳一体化设计的那种,美观且实用,逛街时候带一个也可以试试(反正我没有过)。

注意,运动围脖和防护面具不同,他是为了让球员在训练热身阶段,自己的脖子、耳朵保持适应的温度,要知道人的头部是主要散热点,这也就意味着该部分的热量会迅速流失。如果不及时保暖,训练时从冷到热的过程,人体脖子和耳朵会因为衣服的缺陷而受冷,这两个地方受冷你是无法意识到,因此,运动围脖在冬天很有必要。

最后是保温杯,冬天踢球最重要的是保证水分,天气再冷,经过一番运动以后还是会出汗,所以切记不要喝咖啡或者糖分极高的饮料,那是加速水分流失。对于职业运动员来说,他们比赛场边有着充足的能量饮料,而我们这些足球爱好者,多数情况下是场面一件矿泉水,夏天还可以解渴,冬天喝下去的可能是冰,所以保温杯很有必要。

从饮水者的角度上说,剧烈运动后马上喝下冷水解渴,除了体内忽然降温引起血管迅速收缩,容易诱发心脑血管疾病,年纪较大或生活不规律的人切记。此外,我们人体的胃是喜温厌冷的,胃肠道会受到低温刺激,容易引起胃肠道痉挛,也就是俗称的肚子疼或者胃疼。为了踢完球可以美餐一顿,保护好你自己的胃。

冬天踢球注意保暖,因为我们是爱好,别人是职业,况且职业球员都有着科学健康的保护方式,我们这些爱好者当然要有所注意了。竞技运动的核心虽说是竞争,但运动的目的是锻炼身体、增强免疫力。

#冬天踢球#

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